En effektiv afvænning fra alkohol, kræver et solidt og bæredygtigt alternativ.
I terapien kan vi arbejde med at skabe det liv, du længes efter.
Er det utænkeligt for dig at deltage i et socialt arrangement uden at være beruset? Fokuserer dine tanker ofte på, hvornår du kan få din næste genstand (eller anden substans)? Bliver du påvirket for nemmere at kunne håndtere dagligdagen?
Afhængighed kommer i mange former: alkohol, tobak, kokain, spil, shopping, sex etc. Det har oftest det til fælles, at vi forsøger at dulme noget, vi har svært ved at være med.
Der findes alternativer – tag kontrollen tilbage.
Uanset om du overvejer at stoppe med at drikke, er i behandling eller har været i behandling, kan psykoterapi være et godt supplement til en udvikling i den rigtige retning.
I terapien får du mulighed for at gå i dybden med de årsager, der skaber dit behov for at drikke og vigtigst af alt, får du mulighed for at arbejde med bæredygtige alternativer til alkoholen.
Samtalerne foregår i min klinik på Edvard Griegs Gade 4, stuen, 2100 København Ø. Klinikken ligger 200 meter fra Svanemøllen Station.
Samtalerne er 100 % anonyme og det er muligt at besøge klinikken i fuld diskretion – på døren står der blot: ‘Nr. 4 stuen’.
Tal med en ligesindet. Jeg har selv en lang erfaring med alkohol, både som pårørende og bruger. I dag drikker jeg ikke og jeg værdsætter det ædru liv, hver eneste dag.
Det betyder, at du sidder over for én som formentligt har gennemgået rigtig meget af det samme, som du oplever. Det gør, at vi ofte kommer hurtigere ind til sagens kerne i terapien.
Den simple måde at finde ud af om man drikker for meget er at tage udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger (10-4), som gælder både for mænd og kvinder. 10-4 henviser til max 10 genstande om ugen og max 4 genstande på én dag. Men betyder det så, at man er alkoholiker hvis man drikker 2 glas vin om dagen, eller hvis man i festlige lag en gang om ugen drikker 5 øl?
Det er altid godt med simple regler, der kan fungere som et pejlemærke, men personligt er jeg mere optaget af årsagen til alkoholforbruget end mængden. Hvorfor er det du drikker? I hvilke situationer er det du drikker? Hvad gør det ved dig og dine omgivelser, at du drikker?
Jo mere alkohol man indtager, jo mere sundhedsskadeligt er det. Det er klart. Men alkohol er ikke sundt i nogen mængder. Så måske er det relevant at være nysgerrig og stille sig selv spørgsmålet: Drikker jeg for meget?
Et komplet farvel til alkohol kan virke skræmmende. Skal man så være ædru til sin bedste vens polterabend? Ædru til firmaets julefrokost? Ikke drikke et glas vin på terrassen, når man er afsted på ferie?
For mange er det mere end svært at forestille sig. Derfor er det nærliggende at tænke, at man blot skal lære at drikke kontrolleret.
De fleste garvede alkoholbehandlere og ædru alkoholikere, vil dog sige, at det er et fatamorgana – enten drikker man eller også er man helt sober.
Min egen erfaring er også, at det hører til de absolutte sjældenheder, at det kontrollerede alkoholindtag går godt. Til gengæld er der virkelig mange, som tænker, at lige netop de godt kan håndtere det.
Jeg var selv én af dem, som tænkte, at den kontrollerede tilgang var lige mig. At den mulighed blev præsenteret for mig, var faktisk medvirkende årsag til, at jeg begyndte en vej mod mere ædruelighed. På et tidspunkt indså jeg dog, at så længe jeg drak engang i mellem, var der ikke rigtig nogen personlig udvikling i en mere bæredygtig retning.
I mit tilfælde var det altså ikke den endelige løsning, men et skridt på vejen. Som eksistentiel psykoterapeut ligger det mig fjernt at se meget sort/hvidt på tingene. At forsøge at drikke kontrolleret, kan måske noget for nogen. Jeg er nysgerrig på hvad der ligger bag ønsket.
Der findes desværre ikke én dokumenteret løsning, som virker for alle. Til gengæld er der mange muligheder at vælge i mellem, blandt andet, i form af kommunal behandling, privat behandling og AA-møder. Ofte har dem, der kommer godt ud på den anden side, benyttet sig af flere forskellige tilbud.
Det vigtige er at tage det første skridt i den rigtige retning. Et godt sted at starte er at ringe til Alkolinjen på tlf. 80 200 500. Der kan du få anonym og gratis rådgivning. De tilbyder ikke decideret alkoholbehandling, men de kan guide dig godt videre. Måske er det første gang du deler dine tanker omkring alkohol med andre end dig selv – det kan være et vigtigt skridt.
Noget af det, jeg som eksistentiel terapeut har stort fokus på, er at have et bæredygtigt alternativ til alkoholen. Det nytter ikke noget at blive ædru og så “vågne” op til et miserabelt liv. I terapien taler jeg med mine klienter om hvad det er for et liv, de gerne vil skabe sig. Jeg holder nemlig på, at vi har en stor frihed til at forme vores liv, i den bedst mulige retning.
Læs også artiklen: Hvordan stopper man med at drikke?
Ja, det er muligt at få gratis alkoholbehandling. Kommunerne står for de forskellige tilbud, som oftest er ambulant alkoholbehandling. I København er det samlet under Center for Rusmiddelbehandling. Det kan være gruppeforløb og/eller individuelle samtaler. Du kan altid begynde med en uforpligtende første samtale. Det er også muligt at være anonym.
Desuden findes der den verdensomspændende non-profit organisation Anonyme Alkoholikere (AA). Her kan du finde møder med ligesindede i næsten alle byer og på alle tidspunkter. AA-møderne er baseret på frivillighed blandt brugerne. Det er gratis og tilgængeligt for alle.
Et alkoholmisbrug går ikke kun ud over én selv. Det er uundgåeligt at ens pårørende også bliver påvirket af det. Jo tættere pårørende det er, jo større vil påvirkningen som udgangspunkt være. Børn og ens partner er som regel dem, der oplever de største konsekvenser, men det rækker også bredere ud.
Så snart man begynder at drikke alkohol, begynder man at miste kontakten til sig selv. Det påvirker ens omgivelser. Man er ikke længere ordentligt, nærværende til stede. På overfladen kan det se meget tilforladeligt ud. Der behøver altså ikke at være tale om raseriudbrud, skænderier eller vold før det er skadeligt. Især børn vil blive påvirket af den manglende kontakt.
Det kan være en ubehagelig sandhed, at ens destruktive adfærd ikke kun går udover over en selv, men den gode side af mønten er, at hvis man tager ansvar for sit eget liv og arbejder for en positiv udvikling, vil det også påvirke positivt for ens omgivelser.
